Michael Strøm
Internationell föreläsare och expert på stötvågs- och EMTT-behandlingar för mäns sexuella hälsa.
Innehåll i artikeln
Varför förändras den fysiska funktionen med åldern?
Muskelstyrka, muskelmassa, kondition, balans och reaktionsförmåga kan förändras under vuxenlivet. Utvecklingen beror bland annat på aktivitetsnivå, sjukdom, träning, återhämtning och andra individuella faktorer. Vissa behåller en hög fysisk kapacitet långt upp i åldern, medan andra upplever begränsningar tidigare.
Det avgörande är inte att mäta en samlad ”biologisk ålder” med en enda apparat. Det handlar snarare om att hitta de funktioner som är viktiga i din vardag och arbeta målmedvetet med dem.
En funktionsprofil som utgångspunkt
En bedömning kan bestå av ett samtal om hälsa, aktivitet och mål, relevanta tester av styrka och balans samt en bedömning av rörligheten. När det är relevant för planen kan jag använda InBody för att bedöma kroppssammansättningen. Mätningarna ses som en del av en helhetsbild och tolkas med hänsyn till deras osäkerhet.
För en person kan målet vara att behålla förmågan att springa och cykla. För en annan kan det handla om att säkert kunna resa sig från en stol, gå säkrare eller förbättra uthålligheten. Vi kommer överens om mål som är både realistiska och meningsfulla.
Det viktigaste verktyget är aktivitet
Styrketräning, lämplig konditionsträning, balansövningar och relevant rörlighetsträning är centrala delar i arbetet med funktion. Innehåll och belastning ska anpassas efter den enskilde och eventuella hälsorelaterade begränsningar. När det behövs samordnas insatsen med din läkare eller andra behandlare.
Ett träningsprogram kan därför innehålla råd om hur träningen gradvis ökas och följs upp. Målet är inte ett stort antal träningspass, utan en träning som du kan använda i vardagen.
Vilken roll spelar behandlingstekniker?
Vid smärta, stelhet eller lokala vävnadsbesvär kan riktad manuell behandling eller utvalda tekniker i vissa fall användas som stöd, så att det blir lättare att arbeta med funktion och rörelse. HumanTecar och andra behandlingsmetoder är inte en ersättning för styrke- och konditionsträning, och de har inte dokumenterats som metoder för att vända biologisk åldrande.
Om du i första hand vill ha ett program för att bevara styrka, balans och fysisk kapacitet står därför aktiva insatser i centrum. Har du specifika spänningar eller besvär kan du läsa om muskelspänningar, bindväv och fascia.
Vad ska jag följa upp?
Jag mäter utvecklingen utifrån ett fåtal relevanta tester och jämför med din egen utgångspunkt. Det kan till exempel vara:
- testet ”resa-sätta sig”
- balans
- gångfunktion
- praktiska styrketester
Vid upprepade mätningar använder jag i möjligaste mån samma metod och förutsättningar. Mätningarna kan tydliggöra framsteg och utmaningar, men de utgör inte en diagnos i sig. Jag justerar planen om målen, hälsotillståndet eller funktionsnivån förändras.
Vem kan ha nytta av en funktionsbedömning?
En funktionsbedömning kan vara relevant för aktiva vuxna som vill ha en utgångspunkt, för personer som har upplevt en minskning av styrka eller rörlighet, och för dem som vill vidta konkreta åtgärder för att bevara sin fysiska självständighet.
Om du har oklara sjukdomssymtom, akuta smärtor eller andra problem som kräver medicinsk bedömning bör detta utredas först.
Få en tydlig utgångspunkt för din fysiska funktion
Vad vill du kunna göra idag – och om fem eller tio år?
Börja med ett oförpliktande samtal om dina mål och din nuvarande situation.
Jag utvärderar om en funktionsbedömning hos MS Insight är relevant och vilka tester och insatser som är meningsfulla för dig.