Booking

Rejsningsproblemer øvelser - genvind funktionen med effektive øvelser og shockwave behandling

★★★★★  5,0 på Google · 52 anmeldelser

Rejsningsproblemer løses sjældent med én løsning. Ofte er der tale om nedsat blodgennemstrømning, nervepåvirkning eller spændinger i bækkenbunden.

Øvelser kan gøre en reel forskel – men kun når de er målrettede og baseret på korrekt udredning. Forkerte øvelser kan forværre problemet. De rigtige kan forbedre både kontrol, blodtilførsel og funktion.

Her får du klarhed over, hvilke øvelser der giver mening ved rejsningsproblemer, og hvornår træning alene ikke er nok.

Book 15 min gratis samtale → Ring: 41 40 08 58
Michael Strøm, MS Insight

Michael Strøm

International ekspert i shockwave og EMTT behandling til rejsningsproblemer og peyronies.

Indhold i artiklen
  1. Professionel rådgivning og behandling med shockwave, EMTT og rejsningsproblemer øvelser
  2. Dokumentation for effekt med klinikkens behandlingsmetode (gennemsnit)
  3. Årsager til rejsningsproblemer
  4. Øvelser til rejsningsproblemer
  5. Indledende samtale og første behandling med rejsningsprobemer øvelser og shockwave

Fakta om øvelser ved rejsningsproblemer hos MS Insight

  • Målrettet træning: Fokus på bækkenbund, dybe stabiliserende muskler og nerveforbindelser. Se forslag til øvelser længere nede.
  • Effekt: Øger muskel volumen og kontrol omkring penis og bækkenbunden.
  • Effektforstærkning: I kombination med fokuseret shockwave og EMTT får du bedre resultater end øvelser alene, særligt når du har kraftige rejsningsproblemer.
  • Ultralydsguidet træning: Øvelser tilpasses ud fra scanning og undersøgelse, så du ikke gør noget forkert der skader din rejsning og funktion.
  • Langtidsholdbare resultater: Øget bevidsthed og styrke i bækkenbunden giver en bedre rejsning.

Professionel rådgivning og behandling med shockwave, EMTT og rejsningsproblemer øvelser

Rejsningsproblemer skyldes sjældent én enkelt faktor, og kan derfor ikke løses med én enkelt løsning. Hos MS Insight arbejder jeg med en kombineret tilgang, hvor målrettede øvelser, shockwave og EMTT anvendes i samspil på baggrund af en grundig, faglig udredning til behandling af rejsningsproblemer.

Du får ikke generelle råd eller standardprogrammer. Du får en personlig vurdering, der tager udgangspunkt i din krop, din historik og din aktuelle funktion.

Behandlingen er særlig relevant, hvis du oplever, at:

  • Rejsningsevnen er reduceret, og samleje er svært at gennemføre
  • Penis ikke bliver så hård som tidligere eller svigter trods lyst
  • Penis har ændret form, er blevet krum eller har mistet længde (Peyronies), evt. med ømhed eller smerte
  • Du mangler kontrol i bækkenbunden eller er opereret for prostatakræft eller endetarmskræft
  • Morgenrejsningerne er forsvundet, stressniveauet er højt, og medicin ikke længere virker som ønsket
  • Dit selvværd og din tryghed omkring rejsning og præstation er påvirket

Hvordan starter vi med rejsningsproblemer øvelser?

Alle forløb starter med en grundig udredning, herunder avancerede ultralydsscanninger. Det giver mulighed for at vurdere blodgennemstrømning, vævskvalitet, nervepåvirkning og korrekt muskelaktivering og sikrer, at både øvelser og behandling rammer rigtigt.

På den baggrund sammensættes en helhedsorienteret behandlingsplan, hvor korrekt udførte bækkenbundsøvelser kombineres med shockwave og EMTT, for at vi behandler årsagen til rejsningsproblemerne, og ikke kun symptomet.

Det sikre, at du ikke ender med at gøre skade på dig selv ved forkerte øvelser og tiltag.

Læs om hvordan Martin fik rejsningen tilbage

“På trods af regelmæssig motion, sund kost og et fortsat aktivt sexliv, har jeg op igennem halvtreds års alderen oplevet en gradvis forringelse af evnen til ordentlig og vedvarende rejsning. Ja, i virkeligheden begyndte den proces nok endnu tidligere.

Piller har jeg aldrig rigtigt brudt mig om, og selvom der her opnås en nem og effektiv korttidseffekt. Jeg blev nysgerrig, da jeg læste om Michael og MS Insight. Jeg tog testen og gav mig selv en fødselsdagsgave ved at købe, hvad der i mit tilfælde var 6 anbefalede behandlinger.

Man vænner sig hurtigt til den formløse og på ingen måde smertefulde behandling med shockwavebehandling af mellemkødet og penis. Behandlingen gør ikke ondt, og man vænner sig hurtigt til at slappe af med de ”prikkende” bølger fra shockwavemaskinen.

Kan man overbevise sig selv om, at der ikke er den store forskel på at åbne munden og at smide bukserne i enerum med sin behandler. Så er oplevelsen på niveau med en tandrensning. Michael er meget ordentlig og har hver gang håndteret behandlingerne af mig, og samværet i enerum på en god og afslappet facon.

Efter mine 6 behandlinger oplevede jeg en mærkbar forandring af både evne til at få og hyppigheden af at have en naturlig god rejsning. Hyggeligt, når man vågner om morgenen, og dejligt når man er sammen med sin kæreste.

Det har været alle pengene værd for mig og jeg kan godt finde på at gå igen om 5 eller 10 år, hvis jeg senere mister det niveau, som jeg nu har fået igen.”

Dokumentation for effekt med klinikkens behandlingsmetode (gennemsnit)

Graf over forbedring i IIEF-score efter shockwave-behandling hos MS Insight
Effekt af shockwave

Dokumenteret effekt ved klinikkens behandling

For at du kan være tryg ved behandlingen, arbejder jeg konsekvent med løbende måling og dokumentation af effekten. Udviklingen følges systematisk over tid, så dine forventninger baseres på data – ikke løfter.

Effekten afhænger af problemets sværhedsgrad og de livsstilsfaktorer, der påvirker blodgennemstrømning, nervefunktion og vævskvalitet. Du får klar og ærlig vejledning, og tager du ansvar for anbefalingerne, kan resultaterne blive bedre end gennemsnittet.

Ved lettere rejsningsproblemer ses ofte en stabil forbedring, der kan holde i flere år. Ved mere udtalte problemer opnås typisk en tydelig effekt de første 3–12 måneder, som kan vedligeholdes med enkelte opfølgende behandlinger – særligt når livsstilen understøtter indsatsen.

Kort sagt viser både klinikkens egne data og 30 års international forskning, at shockwave er et effektivt alternativ eller supplement til øvelser ved rejsningsproblemer. Jeg dokumenterer systematisk mine resultater for løbende at sikre den bedst mulige behandling.

Årsager til rejsningsproblemer

Rejsningsproblemer har sjældent én enkelt årsag. De kan skyldes fysiske, neurologiske, hormonelle eller psykologiske forhold og ofte i kombination.

I nogle tilfælde er de et tidligt tegn på hjertkar sygdom, i andre opstår de efter operationer, medicin, stress eller langvarig belastning. Derfor bør rejsningsproblemer altid tages alvorligt og vurderes korrekt fra start.

Jeg hjælper med at identificere den konkrete årsag til problemet og omsætte den til en målrettet behandlingsplan med shockwave, EMTT og relevant rådgivning, tilpasset din situation, ikke en standardløsning.

Siden 2017 har jeg arbejdet internationalt med behandling af rejsningsproblemer og kan samtidig håndtere de psykologiske aspekter, når de spiller ind.

Øvelser til rejsningsproblemer

Grundlæggende teknik: Knib sammen om endetarmsåbningen, som hvis du skal holde på en prut. Dette knib aktiverer de muskler i bækkenbunden, der er nødvendige for at forbedre rejsningsevnen. Du vil sandsynligvis også kunne mærke knibet foran ved penisroden. Når du kniber, skal du undgå at spænde i mave, balder eller lår, ligesom du heller ikke skal holde vejret. Det er her, de fleste begår fejl i træningen, hvilket kan mindske effektiviteten af øvelserne.

Øvelse 1 Hurtige knib: Læg dig på ryggen med let adskilte knæ, så du er afslappet og kan fokusere på at bruge de rigtige muskler. Knib hurtigt og kraftigt sammen og slip knibet. Gentag øvelsen 10-20 gange. Hvert knib skal være kort og kraftigt, som om du hurtigt vil lukke og åbne en dør. Dette træner din evne til hurtigt at aktivere bækkenbundsmusklerne, hvilket er vigtigt for både kontrol og styrke.

Øvelse 2 Moderat knib med hold: Knib nu moderat sammen, som om du halvt holder på en prut. Hold knibet i 5-10 sekunder og slip derefter. Pausen mellem knibene skal være mindst lige så lang som knibet, så musklerne ikke udtrættes for hurtigt. Gentag øvelsen 10-20 gange. Denne øvelse er designet til at øge udholdenheden i bækkenbunden, så du kan holde spændingen længere uden at blive træt.

Øvelse 3 Langt knib: Prøv at holde et moderat knib i op til 1 minut, eller så længe du kan uden at spænde andre muskler eller holde vejret. Start roligt, og byg gradvist op, så du kan forlænge tiden for knibet. Dette vil hjælpe dig med at opbygge langvarig muskelkontrol, hvilket er nødvendigt for at opretholde en erektion over længere tid.

Øvelse 4 Kraftige knib med langsom frigørelse: Afslut med 5-10 kraftige knib. Knib sammen så meget du overhovedet kan, som om du prøver at lukke en meget tæt forsegling. Slip langsomt igen over cirka 3 sekunder. Husk at tage pauser mellem hvert knib, så musklerne får tid til at komme sig. Denne øvelse træner maksimal styrke i bækkenbunden, hvilket kan forbedre den samlede funktion og respons i situationer, der kræver maksimal muskelindsats.

Brug tiden fornuftigt med bækkenbundsøvelser til rejsningsproblemer

Udført korrekt og regelmæssigt kan disse øvelser styrke bækkenbunden og forbedre rejsningsevnen. Er du i tvivl om teknikken og de øvelser du skal lave, bør du få den korrigeret ellers risikerer du manglende effekt.

Kontakt mig for målrettet vejledning, så øvelserne udføres rigtigt og giver resultat.

Indledende samtale og første behandling med rejsningsprobemer øvelser og shockwave

Inden behandling vil du modtage et detaljeret spørgeskema omkring din rejsningsevne og dit generelle helbred, som vil danne grundlag for de videre undersøgelser i klinikken. Hvis der er brug for yderligere oplysninger ringer jeg til dig, inden du kommer.

Ved den første konsultation som tager ca 60 minutter har vi en dybdegående samtale om din situation, en grundig fysisk undersøgelse af området, avancerede ultralydsscanninger, samt den første behandling.

Når vi har lavet de dybdegående undersøgelse og fundet årsagen til dine rejsningsproblemer, gennemgår vi det sammen, og laver en plan som hjælper dig med din rejsningsevne. Du får målrettede øvelser med dig hjem efter første konsultation.

På den måde, får du igen en høj livskvalitet og bekymringsfri sex tilbage. Herefter får du den første behandling med shockwave og EMTT, så vi er igang, og du kan få rejsningen tilbage.

Første undersøgelse foregår på klinikken på Eliasgade 10b, 2300 KBH S i hyggelige, trygge og rolige omgivelser.

Shockwave er ikke en mirakelkur, og du skal også forvente at skulle arbejde aktivt med din livsstil samt klø på med rejsningsproblemer øvelser - ellers vil alle behandlingsformer være ren symptombehandling, også den blå pille.

Hvad sker der ved din første konsultation?

Din første konsultation er grundlaget for, at behandlingen virker. Den starter med en fortrolig og fokuseret samtale, hvor vi afklarer dine symptomer, dit forløb og de faktorer i din hverdag, der kan påvirke rejsningsevnen. Her vurderes også, om dine problemer er konstante eller situationsbestemte – en afgørende forskel, når årsagen skal identificeres. Hvis relevant anbefaler jeg, at din egen læge inddrages, så blodværdier og eventuelle følgesygdomme er afklaret.

Herefter gennemfører jeg en målrettet undersøgelse med avanceret ultralydsscanning af penis og bækkenbund for at vurdere blodgennemstrømning, vævskvalitet og muskelbalance. Samtidig screenes hjertets pumpefunktion, da kredsløbet spiller en central rolle for erektionsevnen. Ved behov undersøges også prostata og blære.

For at få et samlet billede af din sundhed anvendes en klinisk kropsanalyse (InBody 770), som giver indsigt i muskelmasse, fedtfordeling og visceralt fedt – faktorer der har betydning for behandlingens effekt og eventeuelle livsstilsændringer. Ryg og bækken vurderes samtidig.

Når årsagen er klar, gennemgår vi fundene sammen og lægger en konkret, personlig behandlingsplan. Du instrueres i målrettede øvelser, og hvis det er relevant, kan behandling med shockwave og EMTT påbegyndes allerede ved første konsultation.

Målet er enkelt: at give dig de bedst mulige forudsætninger for varig forbedring – ikke midlertidige løsninger.

Book din første konsultation og få klarhed i stedet for at gætte.

Få mere information om muligheden for behandling

Beskriv din situation omkring rejsningsproblemer og livsstil, og jeg vender tilbage med oplæg på en løsning målrettet dig.

Book 15 min gratis samtale → Ring: 41 40 08 58

Hyppige spørgsmål om rejsningsproblemer og øvelser

Første konsultation ved rejsningsproblemer, hvordan foregår det?

Når du kommer til din første konsultation, starter vi med en grundig samtale, hvor vi i trygge og fortrolige rammer taler åbent om dine udfordringer og de livsstilsfaktorer, der kan påvirke din rejsningsevne. Vi vil sammen afdække, om dine rejsningsproblemer er konstante eller mere situationsbestemte, hvilket giver os en vigtig indsigt i de underliggende årsager. Jeg anbefaler, at din læge også er en del af forløbet, så vi sikrer, at alle blodværdier er normale, og at eventuelle følgesygdomme som diabetes eller hjerteproblemer er under kontrol.

Som en del af den indledende undersøgelse udfører jeg en ultralydsscanning af både penis og bækkenbund for at vurdere blodgennemstrømningen og muskelbalancen i disse områder. Denne scanning giver os mulighed for at identificere eventuelle fysiske årsager til dine rejsningsproblemer, såsom reduceret blodtilførsel eller spændinger i bækkenbunden. Derudover foretager jeg en kort screening af hjertets pumpefunktion for at sikre, at dit hjerte fungerer optimalt, da hjerte-kar-sundhed spiller en central rolle i erektil funktion. Hvis det er nødvendigt, kan vi også undersøge prostata og blære for at udelukke andre mulige årsager til dine symptomer.

For at få en fuld forståelse af din krops sundhedstilstand laver jeg en avanceret kropsanalyse med klinikkens Inbody770-system. Denne analyse giver detaljerede oplysninger om din kropssammensætning, herunder muskelmasse, fedtprocent, og visceralt fedt. Disse data hjælper os med at vurdere din generelle sundhed og forudsige, hvordan din krop vil reagere på den planlagte behandling.

Efter den indledende undersøgelse vil du få vejledning i øvelser for bækkenbunden, som kan forbedre din muskelstyrke og støtte behandlingen. Sammen afstemmer vi dine forventninger til behandlingen, og vi lægger en skræddersyet plan for dit forløb, så du kan føle dig tryg og godt informeret hele vejen. Hvis du ønsker det, kan vi også starte behandlingen med shockwave og EMTT allerede ved første konsultation, så du hurtigt kommer i gang med at forbedre din rejsningsevne.

Jeg sikrer, at vi iværksætter den helt rette behandlingsstrategi for dig, så du igen kan opleve kvalitet i dit sexliv. Jeg går i dybden med din behandling, fordi du fortjener den bedst mulige løsning til dine rejsningsproblemer. Hvis der er behov for justeringer af din kost og livsstil, samarbejder jeg med eksterne partnere, herunder ernæringseksperter og personlige trænere, for at give dig den bedst mulige støtte og sikre, at alle aspekter omkring rejsningen bliver håndteret.

Hvorfor er ultralydsscanning vigtigt ved rejsningsproblemer?

Ultralydsscanning er en central del af min første undersøgelse, fordi den giver mig mulighed for præcist at målrette behandlingen til dine specifikke behov. Med ultralydsscanningen kan jeg undersøge flere forskellige aspekter af din helbredstilstand, som er afgørende for at forstå årsagerne til dine rejsningsproblemer.

Ved at analysere blodgennemstrømningen i svulmelegemerne kan jeg vurdere, om der er tilstrækkelig blodforsyning til at opnå og opretholde en erektion. Ultralydsscanningen gør det også muligt for mig at identificere tilstedeværelsen af kalkaflejringer, fedt eller plak, som kan påvirke blodkarrets funktion og dermed påvirke din rejsningsevne. Samtidig vurderer jeg på kontrol af din bækkenbund, da en nedsat funktion her kan være en medvirkende årsag til problemer med rejsningen.

Derudover kigger jeg på din hjertefunktion og prostata, hvilket er vigtigt for at identificere eventuelle underliggende risikofaktorer, som kan påvirke dit seksuelle helbred. For eksempel kan hjerteproblemer eller en forstørret prostata have en direkte indflydelse på rejsningsproblemer, og ved at inkludere disse i undersøgelsen får jeg et fuldstændigt billede af de potentielle årsager til dine rejsningsproblemer

Med det nyeste og mest avancerede ultralydsudstyr fra Sonosite sikrer jeg en nøjagtig og detaljeret vurdering af din situation. Dette udstyr giver mig billeder af højeste kvalitet, hvilket er afgørende for en præcis diagnose. Jeg er en af de få i Norden, der tilbyder så omfattende ultralydsscanninger specifikt målrettet mod rejsningsproblemer. Min mangeårige erfaring og specialisering på området gør, at jeg kan tolke disse billeder med stor præcision og omdanne dem til en konkret og effektiv behandlingsplan, skræddersyet til dine behov.

Ved at vælge denne grundige undersøgelse kan du være sikker på, at jeg tager alle relevante faktorer i betragtning, hvilket giver mig den bedste forudsætning for at opnå et positivt behandlingsresultat. Din sundhed og livskvalitet er min højeste prioritet, og jeg arbejder målrettet for at give dig den bedst mulige behandling baseret på den mest præcise og omfattende information om din tilstand.

Hvordan planlægges mit forløb til rejsningsproblemer og pris?

Shockwave-behandlingen stimulerer dannelsen af nye blodkar i penis og forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket giver dig en stærkere og mere vedvarende rejsning – helt uden ubehagelige bivirkninger. Forløbet strækker sig normalt over 6-8 uger og tilpasses dine behov og ønsker for dit sexliv. Mit mål er, at du igen får en høj livskvalitet og styrket selvværd.

Et typisk behandlingsforløb består af 6, 9 eller 12 sessioner, og 85 % af mine klienter oplever en mærkbar forbedring. I tilfælde af alvorlig sygdom eller medicinering kan vedligeholdelse være nødvendig, og det vil jeg vejlede dig om allerede ved første konsultation, når vi har lavet den grundige undersøgelse.Ved din første konsultation klarlægger vi, hvad der udløser dine problemer, så du også kan arbejde med forskellige redskaber selv. Ny forskning viser, at et ekstra behandlingsforløb efter 6 måneder kan forlænge effekten betydeligt. Nogle vælger regelmæssig vedligeholdelse for at bevare et højt niveau af nerveaktivitet.

Prisen for en enkelt behandling med shockwave og dobbelt EMTT er 2.000 danske kroner – uden tillæg, uanset hvilken behandlingsløsning du vælger. Som den første i Danmark har jeg kombineret disse teknologier, hvilket har sat en ny standard for behandling af erektil dysfunktion. Ved første konsultation kan du vælge, om du kun vil have samtale og undersøgelse, eller om du vil starte behandlingen med det samme. Derfor kan klinikken tilbud ikke sammenlignes med andre steder. Hverken i forhold til pris eller effekt.

Hvis du vil se en gennemgang af forskellige studier, så kan du se dem her: Studier på ED

Hvordan foregår behandlingen med shockwave og EMTT af erektil dysfunktion?

Behandlingen af rejsningsproblemer med fokuseret shockwave er en avanceret metode, hvor mellemkødet og penis behandles med fokuserede shockwave. Shockwave arbejder på det biologiske plan i cellerne, for at øge blodgennemstrømningen og stimulere dannelsen af nye blodkar, hvilket er afgørende for at opnå og opretholde en sund og stærk erektion. En yderligere fordel ved shockwave-behandlingen er, at den løsner op for spændt muskulatur i bækkenbunden, hvilket kan have en betydelig positiv effekt på blodtilførslen til penis. Denne kombination af øget blodcirkulation og afslapning af muskulaturen giver en mere naturlig og effektiv løsning på rejsningsproblemer.

Selve behandlingen varer ca. 20-30 minutter og er designet til at være så skånsom som muligt. Behandlingen er smertefri, og de fleste patienter oplever kun en let prikken i det behandlede område, hvilket er et tegn på, at behandlingen virker. Der er ingen risiko eller bivirkninger ved denne form for behandling, hvilket gør den til et sikkert valg for mænd i alle aldre, der oplever rejsningsproblemer. For at sikre din komfort og tryghed er du velkommen til at tage din partner med til behandlingen. Mange par finder, at det skaber en støttende og tillidsfuld atmosfære, hvilket kan være med til at forbedre resultaterne af behandlingen.

Jeg kombinere altid shockwave med EMTT (elektromagnetisk transduktionsterapi), en teknologi, der markant øger dannelsen af nye blodkar og forbedrer stimuli på nervebanerne omkring bækkenbunden. Denne kombination giver en kraftigere effekt, hvilket kan være særligt fordelagtigt for patienter med mere alvorlige rejsningsproblemer, diabetes eller i forbindelse med kraftig medicinering. Derfor er ED PLUS klinikkens standard behandling. Her får du dobbelt effekt, i forhold til hvad du vil se ved andre klinikker.

Executive-behandlingen går endnu et skridt videre ved ikke kun at fokusere på den vaskulære del af rejsningsproblemer og bækkenbunden, men også ved at integrere behandling af hele centralnervesystemet. Dette betyder, at vi arbejder på at forbedre kvaliteten af nervesignalerne til penis i hele centralnervesystemet, hvilket kan føre til en mere stabil og vedvarende erektion. Denne tilgang er især effektiv for dem, der har rejsningsproblemer som følge af neurologiske udfordringer, cancer operationer eller stress og depression.

På baggrund af første undersøgelse, vil jeg vejlede dig i, hvilken behandlingsløsning der passer bedst til dig. Mit mål er at skabe en skræddersyet behandlingsplan, der ikke blot adresserer symptomerne, men også de grundlæggende årsager til dine udfordringer.

Kombinationsbehandling med EMTT og Shockwave, hvorfor giver det højere effekt?

Ved at kombinere shockwave-behandlingen med EMTT-teknologi opnår vi en mere omfattende stimulering af både væv og nervesystem, hvilket resulterer i en kraftigere og mere vedvarende rejsning. Denne effekt skyldes, at EMTT-teknologien ikke kun øger vævets elasticitet, men også øger frigivelsen af vækstfaktorer, som er afgørende for at opnå og opretholde en sund erektion, i forhold til shockwave alene. Vækstfaktorerne bidrager til reparation og dannelse af nye blodkar, hvilket forbedrer blodtilførslen til penis og styrker din rejsningsevne.

Kombinationsbehandlingen har vist sig at være væsentligt mere effektiv end shockwave-behandling alene. Mine klienter rapporterer markant bedre resultater, såsom hurtigere forbedring, længere varighed af effekten og en generel forøgelse af deres seksuelle tilfredshed. Denne avancerede metode giver håb til dem, der tidligere har haft begrænsede behandlingsmuligheder, og kan gøre en reel forskel i deres livskvalitet.

Jeg forventer, at denne kombination af shockwave og EMTT vil blive standarden for behandling af erektil dysfunktion i fremtiden, da den repræsenterer et betydeligt fremskridt inden for området. Jeg introducerede EMTT som den første i Danmark i 2020, og er en af verdens førende og mest erfarende inden for EMTT behandling. Jeg sætter en ære i at gå forrest for at kunne levere den bedst mulige behandling til mine klienter, og jeg ser frem til at hjælpe flere mænd med at genoprette deres seksuelle sundhed og selvtillid.

Kan jeg få hjælp efter Radikal prostatektomi?

Efter en operation for prostatacancer er rejsningsproblemer desværre en almindelig udfordring, men der er heldigvis håb for forbedring. Når nervevævet omkring prostata er bevaret under operationen, kan shockwave-behandling og EMTT spille en afgørende rolle i at genoprette rejsningsevnen i det første år efter operationen. Denne behandling kan ofte kombineres med medicin eller injektioner for at optimere resultaterne og hjælpe dig med at bevare en tilfredsstillende seksuel funktion.

Det er afgørende at starte behandlingen så hurtigt som muligt efter operationen, ideelt inden for de første 6 måneder, da dette tidsvindue giver de bedste chancer for succes. Tidlig behandling hjælper ikke kun med at stimulere nervevævet og svulmelegmerne, men også med at reducere risikoen for uhensigtsmæssig arvævsdannelse i bækkenbunden og reducere inkontinens. Mine erfaringer viser, at de største forbedringer ses hos dem, der begynder behandlingen kort tid efter operationen, hvilket øger chancerne for at genvinde en god rejsningsevne og funktion.

Shockwave-behandling er nu også blevet introduceret på Odense Universitetshospital, hvor de ligesom i min klinik har observeret en øget effekt på regeneration af nervevævet. De er begyndt at starte behandlingen allerede tre uger efter operationen, forudsat at alt kræftvæv er fjernet. Selvom tidlig behandling giver de bedste resultater, ser jeg også positive effekter hos klienter, der starter behandlingen flere år efter deres operation, men det vil kræve et mere specialiseret forløb

Test om du kniber rigtigt
Når du laver dine rejsningsproblemer-øvelser, især dit knib, er det afgørende, at knibet føles som en løftende, sammentrækkende eller lukket fornemmelse. Det skal være som når du forsøger at holde på urinen, har sædafgang, eller forsøger at holde på afføring eller en prut. Det er vigtigt at bemærke, at et korrekt knib ikke må føles som om, du presser nedad, som når du forsøger at tømme tarmen. Denne forskel er central for at sikre, at du aktiverer de rigtige muskler i bækkenbunden.

For at hjælpe dig med at afgøre, om du kniber korrekt, er der tre enkle metoder, du kan bruge til at teste det:

  • Prøv at standse urinstrålen: Når du lader vandet, kan du prøve at standse urinstrålen midtvejs. Dette er en nem og hurtig måde at teste din bækkenbundsmuskulatur på. Det er dog bedst at forsøge dette i slutningen af vandladningen, hvor trykket ikke er så stort, hvilket gør det lettere at kontrollere knibet. Hvis du kan stoppe urinstrålen, er det et tegn på, at du kniber korrekt.
  • Føl efter på mellemkødet: Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne fladt på gulvet. Placér et par fingre på mellemkødet, området mellem testiklerne og endetarmen. Anvend et let tryk opad med fingrene og knib. Hvis området under dine fingre bliver hårdt, er det et godt tegn på, at du aktiverer de rigtige muskler og kniber korrekt.
  • Test med lillefingeren i endetarmen: Læg dig på siden med bøjede ben, og indsæt forsigtigt din lillefinger i endetarmen, som hvis du brugte et termometer. Knib og føl, hvordan en muskelring snører sammen omkring fingeren. Dette er den ydre ringmuskel. Lidt dybere inde vil du kunne mærke, hvordan en slynge af muskler skubber fingeren fremad mod kønsbenet. Når du slipper knibet, skal du mærke, at musklerne bliver afslappede og bløde igen. Denne test giver dig en præcis fornemmelse af, hvordan et korrekt knib føles og hjælper med at sikre, at du træner de rigtige muskler.
Disse metoder er designet til at give dig selvtillid i din træning ved at sikre, at du aktiverer de rette muskler i din bækkenbund. Korrekt træning af bækkenbunden kan spille en vigtig rolle i at forbedre din rejsningsevne og generelle seksuelle sundhed. Hvis du er usikker på, om du kniber korrekt, er du altid velkommen til at søge vejledning i klinikken, hvor jeg kan hjælpe dig med at finjustere din teknik og sikre, at du får mest muligt ud af din træning.

Rejsningsproblemer øvelser, hvad er et knib?

Jeg vil gerne hjælpe dig godt i gang med din bækkenbundstræning her i klinikken, da jeg ofte oplever, at mange mænd har mistet kontrollen over deres bækkenbundsmuskler og bruger de store muskler i balderne i stedet. Dette er ikke ualmindeligt, men det er afgørende at få aktiveret de rigtige muskler fra starten, så du undgår at bruge tid og energi på "nytteløs" træning, der ikke giver de ønskede resultater. For at sikre, at du aktiverer de rette muskler korrekt, tilbyder jeg ultralydsscanning under træningen. På denne måde kan vi live se, om du udfører øvelserne korrekt og justere teknikken, hvis nødvendigt.

Når du træner din bækkenbund, er det vigtigt at lære at ’knibe’ med musklerne, hvilket betyder at spænde bækkenbunden op. Et korrekt knib kan kendes ved, at roden af penis vipper, og at endetarmsåbningen snører sig sammen, som når du forsøger at holde en prut tilbage. Denne muskelspænding er afgørende for at styrke bækkenbunden og forbedre din rejsningsevne.

Når du kniber, vil du ofte mærke det mest omkring endetarmsåbningen, da musklerne her er mest fyldige og mærkbare. En del af bækkenbundens muskulatur består af en ringmuskel omkring endetarmsåbningen, som hjælper med at lukke det yderste af åbningen. Dette er en naturlig refleks, som vi udnytter til at styrke hele bækkenbunden.

Når du kniber korrekt, vil bækkenbunden løfte sig en smule op, hvilket trækker både urinrør og endetarm fremad mod kønsbenet. Denne bevægelse skaber et "knæk" i urinrøret og endetarmen, som effektivt lukker dem til. Dette er den mekanisme, der hjælper med at kontrollere både urin og afføring, og som er essentiel for en sund og velfungerende bækkenbund.

Ved at træne disse muskler regelmæssigt kan du opnå bedre kontrol over din bækkenbund, hvilket ikke kun kan forbedre din rejsningsevne, men også din generelle bækkenfunktion.

Rejsningsproblemer øvelser, kom godt i gang

At komme godt i gang med dine bækkenbundsøvelser er afgørende for at opnå de bedste resultater i forbindelse med rejsningsproblemer. Det handler om at få korrekt kontrol over de relevante muskler, og derfor er det vigtigt at starte med en præcis teknik.

Grundlæggende teknik: Knib sammen om endetarmsåbningen, som hvis du skal holde på en prut. Dette knib aktiverer de muskler i bækkenbunden, der er nødvendige for at forbedre rejsningsevnen. Du vil sandsynligvis også kunne mærke knibet foran ved penisroden. Når du kniber, skal du undgå at spænde i mave, balder eller lår, ligesom du heller ikke skal holde vejret. Det er her, de fleste begår fejl i træningen, hvilket kan mindske effektiviteten af øvelserne.

Øvelse 1 Hurtige knib: Læg dig på ryggen med let adskilte knæ, så du er afslappet og kan fokusere på at bruge de rigtige muskler. Knib hurtigt og kraftigt sammen og slip knibet. Gentag øvelsen 10-20 gange. Hvert knib skal være kort og kraftigt, som om du hurtigt vil lukke og åbne en dør. Dette træner din evne til hurtigt at aktivere bækkenbundsmusklerne, hvilket er vigtigt for både kontrol og styrke.

Øvelse 2 Moderat knib med hold: Knib nu moderat sammen, som om du halvt holder på en prut. Hold knibet i 5-10 sekunder og slip derefter. Pausen mellem knibene skal være mindst lige så lang som knibet, så musklerne ikke udtrættes for hurtigt. Gentag øvelsen 10-20 gange. Denne øvelse er designet til at øge udholdenheden i bækkenbunden, så du kan holde spændingen længere uden at blive træt.

Øvelse 3 Langt knib: Prøv at holde et moderat knib i op til 1 minut, eller så længe du kan uden at spænde andre muskler eller holde vejret. Start roligt, og byg gradvist op, så du kan forlænge tiden for knibet. Dette vil hjælpe dig med at opbygge langvarig muskelkontrol, hvilket er nødvendigt for at opretholde en erektion over længere tid.

Øvelse 4 Kraftige knib med langsom frigørelse: Afslut med 5-10 kraftige knib. Knib sammen så meget du overhovedet kan, som om du prøver at lukke en meget tæt forsegling. Slip langsomt igen over cirka 3 sekunder. Husk at tage pauser mellem hvert knib, så musklerne får tid til at komme sig. Denne øvelse træner maksimal styrke i bækkenbunden, hvilket kan forbedre den samlede funktion og respons i situationer, der kræver maksimal muskelindsats.

Ved at følge disse trin og øvelser regelmæssigt, vil du gradvist kunne opbygge styrke og udholdenhed i din bækkenbund, hvilket kan have en positiv effekt på din rejsningsevne. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du udfører øvelserne korrekt, eller hvis du har brug for yderligere vejledning, er du altid velkommen til at kontakte mig. Jeg kan hjælpe dig med at finjustere teknikken og sikre, at du får mest muligt ud af din træning.

Hvad betyder selvværdet for rejsningsevnen?

Dit selvværd spiller en afgørende rolle for din evne til at opnå og opretholde en rejsning. Når selvværdet er svækket, kan det føre til følelser af skam, præstationsangst og i værste fald udvikle sig til depression og stress. Disse negative følelser kan i høj grad påvirke din lyst til sex og evnen til at få en rejsning, hvilket kan skabe en ond cirkel, hvor hver mislykket seksuel oplevelse yderligere nedbryder dit selvbillede og forværrer problemet.

Som sexolog forstår jeg, hvor tæt forbundet selvværd og seksuel funktion er, og derfor tilbyder jeg en helhedsorienteret tilgang til behandling. Sammen med shockwave behandlingen, der fysisk forbedrer din rejsningsevne, hjælper jeg dig også med at genopbygge dit selvværd. Vi arbejder med de psykologiske aspekter, der kan ligge til grund for dine udfordringer, og jeg støtter dig i at udvikle en sundere indstilling til dig selv og din seksualitet.

Hvis du er åben for det, vil vi sammen udforske de tankemønstre og følelser, der måske hæmmer din seksuelle præstation. Det kan omfatte arbejde med præstationsangst, bearbejdning af tidligere negative oplevelser eller udvikling af nye strategier til at håndtere stress og forventninger. Som sexolog guider jeg dig gennem denne proces og hjælpe dig med at bryde den onde cirkel, så du kan opnå en mere tilfredsstillende og succesfuld seksuel funktion.

Ved at kombinere fysisk behandling med min ekspertise som sexolog kan vi ikke kun forbedre din rejsningsevne, men også styrke dit selvværd og generelle velvære. Denne helhedsorienterede tilgang sikrer, at du får den bedst mulige behandling, hvor vi ikke kun behandler symptomerne, men også de underliggende årsager til dine udfordringer.

Hvordan påvirker præstationsangst rejsningsevnen?

Præstationsangst er en af de mest almindelige udfordringer, der kan hæmme rejsningsevnen, især når du føler et pres for at leve op til høje forventninger fra din partner. Tanker som "Er jeg god nok?", "Er min penis stor nok?" og "Kan jeg tilfredsstille hende?" kan hurtigt føre til stress (aktivering af kroppens fight, flight and freeze) og usikkerhed, hvilket direkte påvirker din evne til at få og opretholde en rejsning. Disse bekymringer kan skabe en ond cirkel, hvor frygten for at fejle fører til netop de problemer, du frygter mest.

Som sexolog har jeg stor erfaring med at hjælpe mænd, der oplever præstationsangst, og jeg forstår, hvor lammende disse tanker kan være. Sammen vil vi arbejde på at identificere de specifikke bekymringer, der ligger bag din angst, og jeg vil hjælpe dig med at udvikle strategier til at håndtere og overvinde disse følelser. Dette kan indebære teknikker til at reducere stress, ændre negative tankemønstre, og opbygge selvtillid i dit seksuelle forhold.

Mit mål er at give dig værktøjerne til at bryde den negative spiral af præstationsangst, så du kan genvinde kontrollen over dit sexliv. Jeg vil hjælpe dig med at forstå, at din værdi ikke kun ligger i din seksuelle præstation, men også i din evne til at være nærværende, empatisk og opmærksom overfor din partner. Ved at arbejde med både de psykologiske og følelsesmæssige aspekter af præstationsangst kan vi sammen skabe en mere afslappet og tilfredsstillende seksuel oplevelse, hvor du føler dig fri til at være dig selv uden frygt for at blive dømt.

Ved at kombinere min ekspertise som sexolog med en forståelse for de komplekse følelser, der kan påvirke din rejsningsevne, kan vi skabe en solid platform for at forbedre både din selvtillid og din seksuelle sundhed.

Hvad kan være årsagen til rejsningsproblemer i forskellige aldersgrupper?

Der kan være mange årsager til rejsningsproblemer, og det er ikke kun alderen, der spiller en rolle. Hos mig får du en grundig og individuel undersøgelse, der hjælper med at identificere de specifikke faktorer, der påvirker din rejsningsevne. Forståelsen af årsagerne kan variere afhængigt af din alder, og jeg tager højde for din livsfase, når vi sammen arbejder på at finde den bedste løsning.

Alderen 20-40 år

I alderen 20-40 år kan rejsningsproblemer ofte være forbundet med livsstil og psykiske faktorer. Stress fra karriereopbygning, studier, eller økonomiske udfordringer kan føre til præstationsangst og lavt selvværd, hvilket kan påvirke rejsningsevnen. Livsstilsvalg som overvægt, fysisk inaktivitet, og brug af alkohol eller stoffer, herunder steroider, kan også have en betydelig indvirkning. Desuden kan traumer eller negative seksuelle oplevelser fra fortiden spille en rolle, ligesom problemer i parforholdet kan medføre manglende sexlyst og rejsningsproblemer. Det er vigtigt at tage problemet seriøst tidligt, da det kan forhindre langsigtede konsekvenser for dit selvværd og din seksuelle sundhed.

Alderen 40-60 år

I alderen 40-60 år bliver fysiske faktorer ofte mere fremtrædende, selvom de psykologiske årsager stadig kan spille en stor rolle. Medicinske tilstande som diabetes, forhøjet blodtryk, og hjerteproblemer bliver mere almindelige og kan påvirke blodgennemstrømningen til penis, hvilket er afgørende for en god rejsning. Visse typer medicin, som f.eks. kolesterol- eller blodtryksmedicin, kan også have bivirkninger, der påvirker rejsningsevnen. Fysisk inaktivitet, overvægt, og rygning forværrer disse problemer yderligere.

Derudover kan stress fra arbejde, familieliv eller økonomi stadig være en faktor, ligesom manglende søvn og øget alkoholforbrug kan spille en rolle. For mange mænd i denne aldersgruppe er det også relevant at overveje om der er overspændte muskler i bækkenbunden, især hvis de er aktive cyklister.

Alderen over 60 år

Hos mænd over 60 år bliver rejsningsproblemer ofte et resultat af kombinationen af aldring og kroniske sygdomme. Hjerte-kar-sygdomme, diabetes, og neurologiske problemer, såsom nervebeskadigelse efter en prostataoperation, er mere almindelige og kan have en direkte indflydelse på rejsningsevnen. Medicinforbrug er også ofte højere i denne aldersgruppe, hvilket kan medføre bivirkninger, der påvirker den seksuelle funktion.

Fysisk inaktivitet og overvægt kan forværre rejsningsproblemer, og alkohol- og tobakforbrug kan yderligere forværre tilstanden. Samtidig kan præstationsangst og bekymringer om ændringer i den seksuelle funktion med alderen også have en psykologisk indvirkning. Særligt når indentiten bliver udfordret omkring pensionsalderen og kroppen for alvor begynder at forandre sig.

Generelt set omkring rejsningsproblemer

Rejsningsproblemer rammer omkring 50 % af mænd over 50 år, men de kan påvirke mænd i alle aldre. Det er vigtigt at tage hånd om problemet uanset din alder, og jeg hjælper dig med at forstå og overvinde de udfordringer, du står overfor. Ved at kombinere min ekspertise som sexolog med en grundig klinisk vurdering, kan vi sammen finde den mest effektive behandlingsplan for dig. Det er aldrig for tidligt – eller for sent – at tage kontrol over din seksuelle sundhed.

Hvorfor bruges der kropsanalyse ved rejsningsproblemer?

For at give dig et fuldt billede af din sundhedstilstand og identificere potentielle risikofaktorer, tilbyder jeg en avanceret kropsanalyse med InBody770 ved din første behandling. Denne teknologi er blandt de mest præcise og omfattende værktøjer til at måle kroppens sammensætning, og den giver værdifuld indsigt, der kan forbedre din behandlingsplan.

InBody770 analyserer flere vigtige parametre, herunder din krops sammensætning, muskelmasse, fedtprocent, visceralt fedt (fedt omkring organerne), og endda væskeindholdet i din krop. Denne detaljerede analyse giver os et klart billede af, hvordan din krop er opbygget, og hjælper med at forudsige, hvordan du vil reagere på shockwave-behandlingen. Ved at kende din krops nøjagtige sammensætning kan vi skræddersy behandlingen til dine specifikke behov og sikre, at du opnår de bedste mulige resultater.

Ud over at optimere din behandling, kan InBody770-analyse også bruges til at spore dine fremskridt over tid. Hvis du beslutter dig for at foretage livsstilsændringer, såsom forbedret kost eller øget fysisk aktivitet, kan vi følge udviklingen i din krops sammensætning og se, hvordan disse ændringer påvirker din rejsningsevne og generelle helbred. Opfølgende målinger efter behandlingsforløbet giver os mulighed for at evaluere effekten af behandlingen og justere din plan efter behov, så du kan fortsætte med at forbedre din sundhed og livskvalitet.

Ved at inkludere denne avancerede kropsanalyse i dit behandlingsforløb sikrer vi, at alle aspekter af din sundhed tages i betragtning. Dette holistiske syn på din krop og sundhed hjælper os med at finde de underliggende årsager til dine udfordringer og udvikle en effektiv og personlig plan, der ikke kun fokuserer på symptomerne, men også på langvarig sundhed og velvære.

Martins oplevelse med shockwave behandling til rejsningsproblemer

"På trods af regelmæssig motion, sund kost og et fortsat aktivt sexliv, har jeg op igennem halvtreds års alderen oplevet en gradvis forringelse af evnen til ordentlig og vedvarende rejsning. Ja, i virkeligheden begyndte den proces nok endnu tidligere.

Piller har jeg aldrig rigtigt brudt mig om, og selvom der her opnås en nem og effektiv korttidseffekt. Jeg blev nysgerrig, da jeg læste om Michael og MS Insight. Jeg tog testen og gav mig selv en fødselsdagsgave ved at købe, hvad der i mit tilfælde var 6 anbefalede behandlinger.

Man vænner sig hurtigt til den formløse og på ingen måde smertefulde behandling med shockwavebehandling af mellemkødet og penis. Behandlingen gør ikke ondt, og man vænner sig hurtigt til at slappe af med de ”prikkende” bølger fra shockwavemaskinen.

Kan man overbevise sig selv om, at der ikke er den store forskel på at åbne munden og at smide bukserne i enerum med sin behandler. Så er oplevelsen på niveau med en tandrensning. Michael er meget ordentlig og har hver gang håndteret behandlingerne af mig, og samværet i enerum på en god og afslappet facon.

Efter mine 6 behandlinger oplevede jeg en mærkbar forandring af både evne til at få og hyppigheden af at have en naturlig god rejsning. Hyggeligt, når man vågner om morgenen, og dejligt når man er sammen med sin kæreste.

Det har været alle pengene værd for mig og jeg kan godt finde på at gå igen om 5 eller 10 år, hvis jeg senere mister det niveau, som jeg nu har fået igen."

Book 15 min gratis samtale Ring